髪の健康を守り、抜け毛を予防するには毎日のヘアケアが大切です。
最近髪が薄くなってきた、髪にコシがなくて・・、など髪について悩んでいる方は多いですよね。
自分で手軽にできるヘアケアはシャンプーやマッサージなど、いくつかありますが、
自分の「生活」について見直すことも、大切なヘアケアの１つですよ。
たばこは健康に良くない、とは言われていますが、
髪にとっても同じで悪影響を与えていますよ。
たばこに含まれる「ニコチン」は血管を収縮させてしまいます。
血液の流れが悪くなると頭皮の血液の循環も悪くなり、
毛根に十分な栄養が行き渡らなくなって抜け毛を促進してしまうのです。
男性の方なら、「たばこ」を吸っている方も多いでしょう。
髪のことを大切に考えるなら、禁煙することをお勧めします。
たばこと同じように髪によくないものとしてお酒」があります。
お酒は適量なら体に良いとされていますね。
お酒には血行を良くする作用もあり、確かに適量なら良い場合もあります。
しかし、お酒によって血流が良くなるのは２、３時間程度で、
その後は収縮してしまいますので、たばこと同じように血流が悪くなることになります。
また、お酒を飲みすぎると肝臓に負担がかかります。
肝臓に負担がかかると髪にとって大切なタンパク質の生成が不十分になり、
髪の成長に影響を与えてしまうのです。
お酒を飲むことで、毎日のストレスを解消している人も多いでしょうが
髪の毛のことを大切に思うならお酒をやめる、控えるなど考えた方がいいでしょうね。
育毛剤は自分に合ったものを使いたいものですが、
育毛剤には多くの種類があり、
どんなものを選んだら良いのか悩ましいです。
また、一言で育毛剤といっても、その効果は様々です。
それぞれの育毛剤に使われている成分を参考に選んでみましょう。
髪に必要な栄養は血液によって送られてくるのですが、
血流を良くして髪の成長を促進する働きを持つ成分には以下のようなものがあります。
・センブリエキス
昔から胃薬として使われていました。胃に効果のある成分が何故？と思う人もいるかと思いますが、内臓と頭皮は関係が深いのです。胃の血行を良くすることで、頭皮の代謝を活発にして、発毛を促進する効果が認められています。
・ビタミンＥ
血管の保護をするとともに血管を拡張する働きがあります。
結果、血流が増加するので、抜け毛だけでなく、しもやけなどにも効果がある成分です。
髪の毛根に刺激を与えて、細胞を活性化させる成分には以下のようなものです。
・トウガラシチンキ
トウガラシは血行を良くして体を温める効果があります。胃薬としても使われていて、
消化を促進させ、食欲増進効果もあります。
トウガラシチンキはトウガラシの効能を直接肌につけることができるもので、
頭皮を刺激して抜け毛を予防する効果があります。
・ニコチン酸ベンジル
毛根や頭皮を刺激して血行を良くする働きがあります。
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毛母細胞に働きかけて発毛を促進する働きのある成分には以下のようなものがあります。
・ミノキシジル
育毛剤成分の中でも、最も効果をもつ成分といえるでしょう。
ミノキシジルは元々は高血圧を抑える薬の成分でしたが、
この薬の副作用として発毛することが発見されて育毛剤として使われるようになったそうです。
ただ注意して欲しいのは、心臓病の方や高血圧の方は使用することができないという事です。
自分の体に合っているかどうか、しっかり確認しておきましょう。
・サイトプリン
「脱毛シグナル」を停止させるこれがサイトプリンの効果です。
「６-ベンジルアミノプリン」、または「ベンジルアデニン」とも呼ばれているものですが
毛乳頭細胞から送られる「発毛促進シグナル」を増やして効果が出るそうです。
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育毛剤といっても様々な種類があって迷ってしまいます。
薄毛や抜け毛の原因は人それぞれですから、
育毛剤も自分に合ったものを選ぶのが大切です。
育毛剤の種類を紹介します。
育毛剤は大きく分けると４種類。
・男性ホルモン抑制タイプ
毛母細胞の働きを悪くしてしまう男性ホルモン。
この男性ホルモンの活動を抑制して、毛母細胞の働きを良くします。
・血行促進タイプ
髪に栄養を行き渡らせるために、頭皮の血行を促進する働きがあります。
男性型脱毛症（ＡＧＡ）の方や円形脱毛症の方にはこのタイプです。
・皮脂分泌抑制タイプ
皮脂の分泌を抑て頭皮を清潔に保ち、髪の成長を促進します。
粃糠（ひこう）性脱毛症の方に向いています。
・細胞活性化タイプ
髪にとって大切な栄養分（ビタミン類など）を補給して
毛母細胞を活性化させます。男性型脱毛症に効果があります。
育毛剤には医薬品、医薬部外品があります。
医薬品と明記してある場合、名前の通り治療するために使う薬なので、
副作用が起こる可能性も考えておきましょう。
その点で、医薬部外品は一般的に医薬品よりも効き目は少し落ちますが、
副作用の心配はほとんどないでしょう。
また、育毛剤は飲むタイプのものもあるので、
それらの中で、自分にあっているもの、続けられるものを
選んで使い、色々試してみて、自分に一番あっている物を使いましょう。
育毛剤
ヘアケア
・野菜
野菜は健康な体作りにはもちろん欠かせないものですが、
中でも「ねぎ」はカルシウムやビタミンＢがたくさん含まれていて抜け毛予防に効果的です。
髪のパサつきをおさえる働きがあるのは、鉄分が豊富な「ほうれん草」です。
その他にも、ブロッコリーにはビタミン類が豊富に含まれているので、髪だけでなく、頭皮にも良い食べ物です。
・海藻類
黒々とした見た目からしても髪に良さそうですよね。
髪に良い食べ物といえばこれを思い浮かべる人は多いでしょう。
海藻類にはミネラルが多く含まれていて髪の色を美しくしてくれます。
・魚類
ビタミンＤが豊富に含まれている
ブリやサバなどの魚には、血液をサラサラにして髪に運びやすくしてくれる効果があります。
それだけでなく、髪にとって大切なカルシウムの吸収を良くしてくれる効果まであります。
他にもビタミンＢ１、Ｂ２、タウリンがたくさん含まれているカレイはコシのある髪にしてくれますよ。
・黒ゴマ
白髪に悩んでいる人にはこれです。
黒ゴマの皮には、アントシアンという色素が含まれているので試してみてください。
ヘアケア
髪によい食べ物
薄毛や抜け毛が気になる、髪がパサつく、まとまらないなど、髪の悩みは様々です。
毎日のヘアケアはもちろん大切ですが、
毎日の食事についてもきちんと考えることが大切です。
高カロリーのものやファーストフードなどはできるだけ控え、
栄養バランスのとれた食事をとるようにしましょう。
前回の髪によい栄養素などをふまえて、
それらをバランスよく摂り、栄養面からも髪の毛をサポートしましょう。
・ビタミンＢ
玄米やレバーに含まれています。皮膚の新陳代謝が良くなるので、頭皮にも大切な栄養素です。
・タンパク質
肉や魚、大豆に含まれている成分です。
良質なタンパク質を摂取するには
肉より、魚や豆腐から多くとるようにしましょう。
私達の体の健康を取り戻す、
抜け毛予防につながる食生活の改善は、とても大切です。
体の健康はつまり髪の健康、
また健康であることはストレスを減らすことができ、抜け毛予防につなげましょう。
良い食生活を習慣にしましょう。
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育毛剤たくさんの種類がありますが、まずは自分の抜け毛の原因を考えて、
自分に適した効果のある育毛剤を選びましょう。
自分に合った育毛剤見つけたら、その使い方も考えてください。
せっかくお金を出して使うのですから、より効果敵に使いましょう。
頭皮を清潔にしておく、これが育毛剤を使う前に大切な事です。
育毛剤をうまく浸透させるためにも頭皮の汚れを取っておかないといけません。
最適なタイミングは、お風呂に入ってシャンプーをした後です。
なぜかというと、髪が成長するのは「夜」ですし、
お風呂に入った後は頭皮の血行も良く、気分もリラックスしていますよね。
頭皮マッサージもこのタイミングですると、より効果的ですよ。
育毛剤で頭皮に栄養を与えてから、たっぷりと睡眠をとりましょう。
それと、育毛剤を使い始めたらからといって、すぐに効果を期待してはいけません。
人それぞれですが、効果が出るまでは早くても３ヶ月程はかかると思ってください。
育毛剤使っているのに効果が出ない、そんな事考えていると
そのことがストレスとなって抜け毛を増やしてしまうことにもなりかねません。
しかし、半年間使ってみて効果がないようなら、
自分に合っていないことも考えられますので、他のタイプの育毛剤を使いましょう。
効果が表れた場合でも同じものを使い続けていると
効果が減少していく場合が多いので、自分にあっているものを見つけたとしても
一定期間を過ぎたらまた他の育毛剤を選んで使うようにしましょう。
育毛剤
ヘアケア