髪によい食べ物 具体例

髪によい食べ物　具体例

ヘアケアには色々ありますが食べ物も大切です。

髪によい栄養、それらを含む食べ物がわかれば、

それらを意識して食べるようにすると良いですよね。

具体的なものとして、以下のようなものがあります。

・野菜
野菜は健康な体作りにはもちろん欠かせないものですが、
中でも「ねぎ」はカルシウムやビタミンＢがたくさん含まれていて抜け毛予防に効果的です。
髪のパサつきをおさえる働きがあるのは、鉄分が豊富な「ほうれん草」です。
その他にも、ブロッコリーにはビタミン類が豊富に含まれているので、髪だけでなく、頭皮にも良い食べ物です。


・海藻類
黒々とした見た目からしても髪に良さそうですよね。
髪に良い食べ物といえばこれを思い浮かべる人は多いでしょう。
海藻類にはミネラルが多く含まれていて髪の色を美しくしてくれます。

・魚類
ビタミンＤが豊富に含まれている
ブリやサバなどの魚には、血液をサラサラにして髪に運びやすくしてくれる効果があります。
それだけでなく、髪にとって大切なカルシウムの吸収を良くしてくれる効果まであります。
他にもビタミンＢ１、Ｂ２、タウリンがたくさん含まれているカレイはコシのある髪にしてくれますよ。

・黒ゴマ
白髪に悩んでいる人にはこれです。
黒ゴマの皮には、アントシアンという色素が含まれているので試してみてください。



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