髪には睡眠が重要

髪には睡眠が重要

髪の悩みは様々ですが、抜け毛や薄毛で悩んでいるという人は多いでしょう。

毎日のヘアケアが重要な存在になりますが、

ヘアケアといえば、基本的には「シャンプー」や「マッサージ」「ツボ押し」などがあげられます。

これらの基本的なヘアケアを「正しい方法」でしっかりと行うことが大切ですが、

自分の生活習慣について見直してみることもそれと同じくらい大切です。
 

睡眠時間はどのくらい？

睡眠と育毛は、大きく関係しています。

髪を育てる細胞の働きは夜になると活発になります。

21時頃から活発化し、22時～２時頃に最も成長します。
（基本的にはお肌と同じですね）

睡眠時間が短いと、頭皮の血行も悪くなり髪の成長に悪影響を与えてしまいます。

理想を言えば、抜け毛予防をしたいなら21時頃には就寝していることが一番。

しかし、21時頃に就寝できる人はなかなかいないですよね。

まだまだ仕事中・・という人もたくさんいらっしゃるでしょう。
 

21時に就寝することはできなくても、「質の良い睡眠」をとることでカバーしましょう。

眠りにはレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い睡眠）があって、

人はこの２種類の睡眠を周期的に繰り返して眠っています。

レム睡眠の時に目覚めると心地よく起きることができるわけですが、

睡眠時間は６～７時間程度が理想的です。

長く寝ればいいというものではないです。

遅くても12時までには就寝するようにして、眠る時は部屋を暗くするようにしましょう。

また、寝る前にはビールを1杯・・・という人もいるでしょうが、

就寝前のアルコールや喫煙は良い眠りを妨げてしまいます。

アルコールを飲むと寝つきが良いと感じる人もいるでしょうが、

アルコールを飲んだ後の睡眠は眠りが浅く、良い眠りだとは言えません。

抜け毛予防だけでなく、体の健康面から考えても良い睡眠をとることは大切ですよ。

短くても「質の良い睡眠」をとれるように心がけましょう。